ずっと頑張り続けられるといいですが、
脳も体も休めないと疲労は蓄積していくようです。
うまく疲れが取れないと慢性疲労化し、
生産性は落ちていきますます時間が無くなっていくと
いう悪循環に陥っていきます。
脳は使わないと衰えますが、脳も使いすぎると脳疲労を起こし
パソコンでいうフリーズを起こしてしまうようです。
固まってしまいあまり働かなくなってしまうのだそうです。
そうならないためにリフレッシュする習慣が必要なようです。
私は根詰めるタイプなので、しょっちゅう頭がぱんぱんになってしまい
頭の後頭部が痛くなる時があります。
そのたんびに頑張り続ける事はできないのだなと
気づかされます。
筋肉もそうですが、鍛えたら休めるということをしないと
鍛えるどころか痛めてしまうように脳も同じだそうです。
脳は使わないと衰えますが、
使いすぎも脳疲労を起こしてしまい良くないようです。
集中力は最大でも90分だそうです。
同時にできるのは3つまでだそうです。
ある程度やった15分休ませる。
もしくは1日のうちリラックスの時間も必要なようです。
週に1度は何もしないで休ませることで,
翌週に脳も体も回復し、生産性がアップさせることが
できより多くの事をできるようになるようです。
私の場合はリズムを保つために午前中の9時までは
いつも通りにルーチンをこなしそれ以降は休むようにしています。
昔は夜は明りがなかったので、寝るしかなかったですが、
今は24時間眠らなくなっています。
その中でバランスを保つのは自分で意識しないとできなくなっているのです。
私たちは寝ている間に脳も体もリフレッシュして細胞を入れ替えたり
再生していますから睡眠も大事です。
睡眠がしっかりとれていないとせっかく覚えたことを
整理して記憶に残すチャンスを失くしているようなものだそうです。
良く寝る人は寿命が長いといいますし、
質のいい睡眠をとることで免疫力もアップしますから、
いい睡眠を取れるように工夫していく必要があるようです。
頑張ってばかりでなく、休ませることもが大事ですね！
体調不良を感じたら体が休みなさいという信号を出しているので、
回復させるのに一番いいのはゆっくり休むことだそうです。
病気したり調子が悪く休まざる負えないときは
自分を見直し、しっかりしたリズムを作るチャンスかもしれません。
ローマは1日にして成らずと言われるように
私たちの人生は日々の積み重ねなのですから
理想を描いたら、それに近づくために日々の行動や体調を管理し、
脳を賢く使っていくことが大事なようです。
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