最近疲れが取れずらいなとか
朝目覚めが悪いなと感じていませんか？
もしかしたら脳疲労が原因かもしれません。
現代人は情報化社会で大量に情報にさらされています。
テレビを常につけていたり、パソコンやスマホを常時見ていて、
手放せなくなっています。
私たちの体や脳も永遠に頑張れるようには
できていません。
適度に休ませないと疲労が蓄積していき、
疲れが取れずらくなっていきます。
疲れたまま仕事を続けると慢性疲労になっていきます。
慢性疲労のまま仕事を続けていると
仕事の効率は落ちていき、ストレスも
たまっていきます。
過度になると病気になったり、
鬱にもなるようです。
鬱になり、自殺して
しまった例がたくさんあるようです。
そうならないために1日の疲れをとり、
脳をリセットするには質のいい睡眠を
とることが大事です。
スポーツ選手や一流の人は寝具にこだわったり、
寝室の環境を整えています。
忙しい場合、少なくても1か月に一回はリフレッシュし、
仕事のことは一切考えない時間をとっているようです。
できれば、一週間に一度はリセットするのが理想です。
お金持ちの研究をすると1日でいえば、
生産性を上げるために朝、ストレッチや
瞑想、軽い運動をすることを習慣にしている人も多いようです。
後は意志の力を消費しないためにルーチング化し、
無意識にこなしていきます。
そうすることで、毎日の作業が楽に
こなせ、それを積み重ねることで
やがて大きな成果につながります。
脳を快適にするために脳の中にたまった
ゴミを掃除する必要があります。
集中する空間を作るために
机の上を整理したり、部屋をきれいに
したりするのも大事なようです。
脳を休ませ、リセットし、
リフレッシュするために
何をしたらいいですか？
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