眠いのを我慢して頑張っていませんか？
これだと生産性が落ち注意散漫になり非効率的です。
人によって低覚醒と高覚醒の人がいるそうです。
電車は飛行機でいつでも寝れる人は低覚醒です。
ちなみに私は低覚醒です。
高覚醒でまとめて7時間寝ている人は昼寝が
必要ないかもしれません。
睡眠時間が5時間以下とか
昼を食べて眠くなる人は、
眠いのを我慢して作業をするより
昼寝を15分から20分すると
脳の疲れも取れ集中力がアップし、
生産性があがれば、
短い時間で何倍も仕事を
こなせるようになるので、
時間を増やすことができます。
眠れないという人は目をつむるだけでも
目から情報が入ってこなくなるので、いいそうです。
瞑想をするのもおすすめのようです。
午後は脳も疲れてきてエネルギーが落ちてくる
時間ですから、人に会うとか
そういう時間に使うのはまだいいですが、
眠いのを我慢して作業をするより
仮眠してからのほうがはるかに効率がよくなります。
10分の昼寝は夜の30分に匹敵するという
研究データもあるそうです。
NASAの研究では26分の昼寝をとると
認知症が34％上昇し、注意力は54％上昇したと
いうデータが出ているそうです。
今はわかりませんが、グーグル、アップル、マイクロソフトは仮眠マシンを
取り入れて、仮眠を推奨していていたそうです。
スティーブンジョブスは仮眠できないような
会社には来たくないと言っていたといわれています。
大谷選手はオフのトレーニングのあとは昼寝を2時間しているようです。
相撲取りも昼寝をしていますから、運動能力を高めたり、
体を大きくするためにも必要なのでしょうね！
建築関係の人もよく車の中で昼寝休憩しているのを見かけますね！
注意力がおちると危険な仕事ですから理にかなっているようです。
健康に一番大事なのは睡眠、食事、
運動の順番だそうですから睡眠管理も
大事なようです。
情報化社会の中で生産性をアップし、
時間を増やしたい方は
試してみてください。
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