多くの人が睡眠を削っていたり、運動ができていないようです。
食事も栄養士でない限り、バランスのとれた食事を
とるのは大変です。
食事に関しては悪いものは食べないようにするのが楽です。
全く食べないのは不可能ですから、できるだけ少なくし、
栄養はある程度は気をながら、サプリメントなどで
ので補います。
暴飲暴食をしたら、デトックスではないですが、
内臓を休ませます。
そういった意味でファスティングはいいようです。
間食は朝は太りやすいようなので、
食べても3時以降にするといいようです。
私はある程度は健康にいいものを
意識しながらも好きなものを食べています。
睡眠は6時間から7時間がいいようですが、
睡眠時間は短い場合は集中力を落とさないために
仮眠(20分)を何回かとるといいようです。
6時間以上のまとまった時間が取れるに越したことないですが、
私は朝早く起きるために早起きの人たちを
研究し、それを真似ることにしました。
ナポレオンヒルも3時間しか寝なかったようですが、
うたた寝(仮眠)が得意だったようです。
朝の3時間はゴールデンタイムといわれていて、
脳がクリアで一番生産性が高いと言われているので
その時間に一番重要なことをやります。
午前中のうちに重要なインプットなことを済ませることで
午後から余裕が生まれるようになりました。
あとは運動ですが、以前は1時間近くはトレーニングに
必要と思っていましたが、けがをしてから負担を減らすために
メニューを小分けにして、2日にわけたところ
20分から30分くらいでできるようになりました。
運動するとセロトニンが出て気分がよくなり、
やる気がアップします。
運動することで頭も良くなるのだそうです。
免疫力もアップし、体力もつくのですから
いいことずくめです。
昔は追い込んでとことんやるタイプでしたが、
今のやり方はまとまった時間も気合やモチベーションもいりません。
競争の場合はわかりませんが、
何でもそうですが、長く楽に続けること大事ですから
楽に続けられる工夫が大事だと思います。
あまり楽すぎると成長できませんから
無理なく程よい目標を設定してやるのが
いいようです。
人生はバランスですから、1日の中でも
ダラダラでなく、オンとオフのメリハリも
つけ時間をうまく使えるようになっていけば
充実した一日になっていきます。
時間は管理できませんし、
結果もコントロールできませんが、
自分を管理して
自制心を身につけていけば、
人生が充実し、結果に囚われず幸せになり、
できると思えるようになれば、
運がついてきて人生が好転する瞬間が
訪れると思います。